体育锻炼也可以健全性情

要想使体育锻练到达心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到白癜风哪治得好大、按部就班，三个月为1周期，进行两个周期以上才能有效……

　　运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，大胆果断和坚韧坚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性情有特殊的功效。

　　假设你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球和接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐渐改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。

　　假设你胆子小，做事怕风险，容易酡颜，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这白癜风治疗哪里最好些运动要求人不断克服害臊、怕摔跌等各种胆怯心理，以大胆无畏的精神去超出障碍，克服困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。

　　如果你有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长时间锻炼能帮助你增强果断的个性。

　　倘若你发现自己遇事容易急躁，冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调理神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。

　　如果你做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐渐得到增强。

　　若你遇到重要的事情容易紧张、失常，那你应多参加公然剧烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛，面对紧张剧烈的比赛，只有冷静镇静才能获得优越。常常在这类场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　假设你发觉自己有好逞强、易自负的问题，可选择难度较大、动作较复杂的技能、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提示自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。

　　要想使体育锻练到达心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、按部就班，三个月为1周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意避免产生意外事故。