血管堵塞是有原因的。

上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……

那，怎么测血管堵没堵呢？

血管堵没堵，自己在家测

一看就明白

初步阻塞

——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

最开始，两个感觉：

第一个是腿有点怕冷；

第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重时

——间歇性跛行

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。

这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！

45以后都应该试试

——一个方法自查血管堵没堵

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

看电视的时候动一动

冲刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一：血管中流经的血液不够、流速缓慢，所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过增加血液流速，也能达到防止斑块形成、血管瘀阻！

一个大家都可以做的简单动作——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿双平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

踮脚健身在我国传统养生法中早已有之，比如八段锦的最后一式“背后七颠百病消”---下落震荡，导致全身的抖动，按摩五脏六腑，加速全身血液循环，可消除百病。

建议：

每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制！

动作延伸：如果你觉得自己身体还不错，那么还有一个更有效的方法，原地小跑步，你一开始小跑，整个身体的血液循环会突然加快，那么预防血管硬化的效果会更好！

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

赶紧摸摸脚，一定记得发给身边你关心的朋友测试一下，避免很多严重后果！冲刷血管的方法，不管有没有血管堵塞的情况，平时也要多做做，简单方法，对自己身体的益处，更是一辈子的！

相信你也一定参加了很多培训、拜访过很多大师、买过很多光盘和书籍……

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事实并不像我们想像的那么容易和简单……最后除了徒劳无功，空有一份遗憾，一无所获！

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你好，我叫曹洋，一位名不经传的中医+道医培训讲师。

在过去的十余年中亲自培训了近万人中医康复治疗师，学员遍及欧美、德国、新加坡、马来西亚、韩国等，并取得了一点微小的成就……

因个人酷爱以及世传的因素，二十几岁便投身中医养生以及职业教育培训行业。现任吉林省鑫达职业技能培训学校校长，曹氏养生治未病康复中心院长；被授予国际注册特色诊疗执业医师,经中国健康促进协会甄选，被誉为“健康教育专家”；获得国家中医药管理局传统医药国际交流中心的“中医专利最有价值奖”和“中医药走向世界贡献奖”，自创研编了“三合一疗法治疗风湿骨病、心脑血管疾病”“一次性治愈鼻炎”“一次性治疗痔疮”“曹氏清血排毒”“曹氏道医铁裆功”《灵性踩火·道家辟谷》《医生运营智慧》《中医微创美容智慧》《清体排毒智慧》等最新的养生治疗手法，并且推广到全国各大城市。实现“让世界了解中医，让中医走向全球”治学理念和追求。

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（王老师）

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