随着生活节奏加快，三叉神经痛已然成为一大热门问题。我们都知道，适当锻炼可以增强体质，有助于三叉神经痛的恢复。那么，如何通过运动缓解三叉神经痛？

游泳运动

在游泳运动过程要保持中等运动强度，在游泳运动中脉搏保持在次/分钟以上，在水中游泳的时间45-60分钟左右，或游泳间隔-0米左右，当身体感觉到有些疲惫时，此时应当结束运动，锻炼频率在隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

走山运动

走山运动有明显的调剂神经活动的作用，春夏秋都是走山运动的适宜季节，一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态，锻炼时间不超过一小时，只有身体明显出汗或有轻微疲乏感觉，才能产生很好的锻炼效果。

走山运动每周3-5次，每次运动时间45-60分钟即可。

挤眉动作

挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经，起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用，改善神经功能。

用力皱眉至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复皱眉动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

鼓腮动作

鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经，锻炼并改善这些神经功能，同时对面部组织的血液循环有促进作用。

用力鼓腮至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复鼓腮动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

张嘴动作

张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支，改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性，改善神经功能，改善面部组织的血液循环。

用力张嘴至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，间歇30秒后反复张嘴动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

温馨提示

以上方法仅能对三叉神经痛起到适当缓解作用，要想真正解决三叉神经痛，要从根源入手，治好三叉神经痛。如果您对此有疑问，可以点击“阅读原文”咨询。

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