冬季也是心脑血管疾病的高发期，主要是高血压病、冠心病、脑溢血、脑梗塞等等，尤其是老人更要做好预防工作。由于冬天气温低，体内血脂过高和血黏度升高进而造成血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚（增生），最后形成动脉粥样硬化斑块。加上天气冷血管收缩，（热胀冷缩原理），造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加；此外，冬天寒冷，身体耗能产热，心脏耗氧量加大，心脑血管疾病很容易在此时暴发。

发病人群多为患有心脑血管疾病者、糖尿病者的老年人。心脑血管疾病已成为全球的重大杀手之一，在我国尤为突出。我国心脑血管疾病的总发病率和死亡率已经接近或超过许多发达国家，而且仍呈上升趋势。我国因心脑血管病所致死者约占总死亡人数45％左右，每年因心脑血管疾病死亡的人数约有万，平均每小时死亡的人数约有人。据有关资料统计表明，我国城市人口心脑血管疾病年死率为／10万，农村为／10万。

中医理论认为，心脑血管疾病是指由于元气亏耗不足，五脏气血阴阳失调，加之忧思恼怒，或饮酒爆食，或外邪侵袭等诱因，导致气血不能濡养心脑；或由于元气亏耗，痰浊、瘀血、水饮等病理产物随之而生，引起心脑功能失常和病理变化的一类病症。其本为元气亏耗，气血不足，阴阳亏损，其标是气滞、血瘀、痰浊、水饮，临床表现多为虚实夹杂，可出现胸闷、心悸、心绞痛等心血管症状以及头晕头疼、记忆力减退、感觉和运动障碍等脑血管症状。因此，在治疗上应抓住元气亏耗不足，瘀血、痰饮致病的病理机制，注重益气活血，化痰、涤饮，标本同治。目前，临床上常用的治疗心脑血管疾病，并具有培补元气的药物主要有人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等，药理研究表明这些药都具有抗衰老、抗心肌缺血、抗血栓形成、抗心律失常等功效。

冬季心脑血管患者安全事项

（一）起居有常

中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。还要注意起床时宜缓不宜急，洗漱用温水，坚持每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩下肢“足三里”、脚掌“涌泉”等穴位，既可强身，又起到降压作用。

(二)保五暖

1、头项暖：中医认为，“头是诸阳之会”，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。

2、胸背暖：祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心,以增强胸背部保暖，预防突发性心梗是很有必要的。

3、脚腿暖：俗话说“寒从脚下来”。因此，冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。

4、室内暖：老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。

5.被窝暖：被窝虽小，却有自己的温度、湿度和气流。不同的“被窝小气候”影响着人们睡眠和睡眠深度。能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。被窝内相对湿度最好保持在50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。

（三）饮食有节

不可暴饮暴食，要将偏食，高盐，高糖，高脂肪，酗酒，浓茶等改掉不良生活习惯。

有利于心脑血管疾病的食物：

1、蔬菜：元葱、芹菜、菠菜、黄瓜，南瓜、苦瓜、胡萝卜、西红，木耳，银2、肉类：鸽肉、鱼肉、鹌鹑肉，海鱼

3、豆乳类：豆浆、冻豆腐、酸乳、优乳酪、双岐菌

4、水果类：山楂、火龙果、山茱、榴莲、椰子、石榴

5、海鲜类：海鱼、海藻、海苔、海带

6、米类：栗米、小米、薏仁米、魔芋

7、其它：丹参、米醋、红酒（每晚10毫升）、黄酒（每晚50毫升）

（四）使用针对性强的保健产品

维生素E：　

维生素E对人体及其重要，当人体缺乏维生素E是，就会导致血管壁变硬，血液粘稠，而诱发心脑血管疾病；如果每天补充足够的维生素E，可预防治疗、血栓、中风等心脑血管疾病！维生素E主要来源于：豆浆、胡萝卜、栗米、海藻、鱼类及水果中摄取；其中豆浆含有维生素E、大豆异黄酮等物质有软化血管增强韧性的功效，可见饮食的多样性搭配，可以补充多种维生素和微量元素，有效增强人体免疫力。

深海鱼油：

1、调节血脂。能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂,能有效地控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等起着关键的作用。

2、清理血栓；深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪沉积在血管壁内，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度，增进红细胞携氧的能力。鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效地防止血栓的形成，预防中风。

3、增强记忆、预防老年痴呆症。

下面推荐两款自制保健饮品给大家

（一）山楂红枣丹参饮

做法：山楂50克，红枣九枚（用的时候切开），丹参10克，加水0毫升水。大火烧开，再改用小火煮30分钟左右就好。

功效：

山楂功效：中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。山楂营养功效山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

丹参功效：丹参属中药活血药，即能养血，又能活血、改善微循环，增加冠状动脉的血流量，此外还有一定的镇静安神作用。

大枣功效：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。抗肿瘤，降血压，降胆固醇，护肝，防治心血管疾病，大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有CAMP，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。

（二）不老神仙粥：

做法：糯米克、粳米克、枸杞15克、桑葚10克（桑葚用的是干品10克，市场上买的鲜品需要20-30克）、淮山药20克，红枣9个，冰糖适量。

1、将糯米、粳米、枸杞子、桑葚、淮山药、红枣一同放入锅内，加清水浸泡30分钟。

2、先用大火煮沸，再用小火煎煮40分钟，最后加入冰糖煎煮到糖溶化即成。

功效：补肝益肾，养血生精。适用于肝肾阴虚，精血不足、须发早白、缺铁性贫血及高血脂症。