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“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体精气之源，双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，自然脚部就成为了阳气最弱而阴气最盛的地方，最容易收到外界自然环境中各种寒冷因素的侵袭。所以脚掌一旦受寒，就容易引起体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。对此，可以通过艾灸脚底，使阳气在循环传导，阳气上升，代谢速度加快，从而增强体质。这是因为，艾叶本就性温，加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。使得艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。现代人热衷养生保健，尤其喜爱艾灸脚底，这是因为：

1、通过艾灸增温脚部，可以促进全身血液循环。

2、艾灸脚底可以促进细胞的新陈代谢能力，有效将体内淤积物排出，增强人的免疫力。

3、可以有效缓解肌肉疼痛，刺激穴位可助眠。

4、活血化瘀、温热散寒，可以缓解风湿病，关节炎等疾病。

5、其他各种亚健康状况的改善关系。

脚上穴位很多，艾小白推荐以下穴位：太溪穴、太冲穴、内庭穴、涌泉穴！常艾灸这几个穴位，益气壮阳、散寒通络，振奋体内阳气，使人精气充盈，气血旺盛。（艾灸时不知道选用什么样的艾条，可以参考艾小白前期文章《艾条三问：会看年份吗？会看比例吗？会看颜色吗？》）

太溪穴

太溪穴，属足少阴肾经。太，大也；溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。太溪穴作为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以用太溪穴来补养。本穴属土，土具有生化、承载、受纳的特性，滋养脾胃。快速取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。太溪穴对应的祛病疗疾：1.头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣等肾虚性五官病症；2.月经不调、遗精、阳痿、小便频数等泌尿生殖系疾患；3.腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛；4.气喘、胸痛、咯血等肺部疾患；5.消渴，小便频数，便秘；6.失眠、健忘等肾精不足症。艾灸方法：用艾条温和灸太溪穴，每日艾灸1次，每次艾灸5~10分钟，左右脚均要灸。

太冲穴

太冲穴，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴。因为是肝经的原穴和腧穴，调气血、疏肝解郁、平肝潜阳，各种肝气肝火能够从这个穴位消除掉，是人体的出气筒。快速取穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之间凹陷处。太冲穴对应的祛病疗疾有：头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。艾灸方法：艾条温和灸太冲穴，每日艾灸1次，每次艾灸5~10分种，左右脚均要灸。

内庭穴

内庭穴，属足阳明胃经。内，指深处；庭，指居处。因为此处穴位对喜静卧、恶闻声等病症具有疗效，患了这样的病症之后，就好似要深居在内室之中，闭门独处，不闻人声，所以名叫内庭。快速取穴：在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。内庭穴对应的祛病疗疾有：齿痛，咽喉肿病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛等。艾灸方法：艾条温和灸此穴，每日艾灸1次，每次艾灸5~10分种，左右脚均要灸。

涌泉穴

涌泉穴，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，是人体足底穴位。快速取穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，两只脚各一处。涌泉穴对应的祛病疗疾有：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。涌泉穴的艾灸方法：用艾条或艾柱温和灸此穴，每日艾灸1次，每次5-10分钟，左右脚均要灸。（温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！）（关于艾灸时如何选择适合自己的灸法，可以看艾小白前期文章《艾灸新手的入门指南：如何选择适合自己的灸法？》）在利用艾灸保养脚部时，我们还应该注意以下事项：

●穿合适的鞋袜，不露脚脖子，不让脚底受凉；

●每天晚上用热水泡脚，睡前按摩双脚，使足部的血管扩张、血流加快，缓解疲劳，帮助睡眠；

●每天保证半小时的走路时间，改善身体代谢循环。

艾灸养生是一个长期坚持的事情，

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