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二十四节气芒种芒种

夏季，天气酷热,高温天气让人心里烦躁,不知不觉的会"躁动"起来.身体中也会出现湿气和热气,那么在这个炎炎夏日,我们应该怎么清心解暑呢?

01喝水

夏季，出汗多，水分更容易蒸发，因此更要注意补充水分。夏季喝水也有讲究，掌握好喝水的技巧，才能更健康。夏季喝淡不喝甜，天热时可以喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水.

02闭目养神

闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。三叉神经痛疼痛发作时易烦躁、焦虑甚至导致失眠。闭目可以帮助化燥生津、滋养神志，会使肝火下降。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。闭目养神时要坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，无痛更健康！

03深呼吸

用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。深呼吸可以调节你的气息，让你的心平静下来，心静自然凉！

04坚持午睡

适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，恢复精力。避免晚上熬夜，保障身体的各项机能在夜间得以恢复。每天最好午睡半小时，此时血压会下降、心率会减慢，能护心脑，还能消暑！

避免生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。因此越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情；

避免过劳

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作；老年人不要做一些力不从心的活儿；运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

读书习字最静心

炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。

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