四月 　　

这节令“上火”的人可不少！病院中医内科主治医生侯茜揭示，春天阳气升发，全部春天，人们的怒火会逐步茂盛，至谷雨节令到达最旺，以是此时仍需注视柔肝疏肝。举荐饮用菊花茶，采用菊花2-3朵，泡水喝。

春天浅显呈现春困、乏力等，或呈现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火展现，菊花茶可清肝降火，缓和春困。若有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如疲惫显然，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。

健脾胃：多吃点山药 　　

健脾胃本着“柔柔调治”的规则，这时能够多食山药。山药是健脾食品中最柔柔的了，属于药食同源，分外强壮。蜂蜜、大枣也是不错的取舍。

连云港市妇保院养分科主任医生张晓燕年在强壮时报刊文指出，脾胃亏弱可取舍可酌情适当服用药粥，时时用山药、薏仁等为基质。最浅显的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九老练，介入山药，炖煮至稀烂便可。

去湿热：灸灸关元和足三里 　　

病院中医科主任医生和岚示意，由于谷雨后时的湿倒也不像夏令暑湿那末猛，能够罕用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿效用。

另外，一些祛湿利水的食品也可徐徐添加，囊括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等。破晓煮粥的时分，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿成效。

本文归纳自：浙江在线、北京晚报、强壮时报

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