膝盖对我们而言很重要，平时跪键盘、跪搓衣板可都离不开它。然而膝盖一痛，您可能路都走不了，更别提如何使用膝盖表达自己的心路历程了。那么膝盖痛到底是什么原因呢？我们来看一看吧。

?一动不动也会剧烈疼痛；变形性膝关节等；站起身等开始运动时膝盖出现疼痛，是由膝盖老化引起的变形性膝关节的代表性症状。?运动负重后痛，是韧带水肿的信号；如果膝盖前侧下方会出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。这种情况说明可能有韧带水肿，立刻对骨关节进行冰敷，可以让韧带水肿快速消退下去。?只在早晨痛，是膝关节退行性病变的信号；如果早晨刚醒，膝关节一弯曲就会疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。而这类疼痛，常出现在膝关节退行性病变的初期。?不能弯曲，是多个结构受损的信号；无论什么情况下，膝关节突然出现「交锁」症状——即在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛。?手或手臂等的关节也有疼痛；风湿性关节炎、痛风等；风湿性关节炎除了膝盖，左右两侧的手和手肘等关节也会疼痛。痛风在膝盖以外往往也会出现疼痛。?存在开始疼痛的契机；膝盖外伤等；如果能够清楚地回忆起开始疼痛的时期，可能是由膝盖外伤引起的。有些人在日常的动作下也可能受伤，需要注意。

推荐这几种动作

保护你的膝关节

侧卧抬腿训练动作要领：侧卧于垫上，下侧腿弯曲90°，上侧腿伸直向后伸20～30°，将腿抬起。进行3组，每组重复15次，左右交替，注意保持骨盆稳定。单脚平衡垫站立动作要领：单脚站在平衡垫上，腹部收紧，脚趾放松，保持2～3分钟，左右交替。避免脚趾过分用力，如完成动作脚底酸胀，说明过分使用脚趾力量。蚌式训练动作要领：侧卧，利用橡皮带制造阻力，进行髋外展动作，保持骨盆中立，头部可以用自己的手或枕头支持。进行3组，每组重复15次。直腿抬高动作要领：坐稳，保持膝关节在座椅范围外；然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张；坚持抬高腿30秒，放松5秒，然后重复进行。

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科室简介

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医院疼痛科、脊柱微创科是以开展微创治疗颈椎病、腰椎间盘突出为特色的专科，自年以来开展CT引导下运用臭氧融核术、胶原酶化学溶解术、射频消融术、低温等离子射频消融术等微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症近例，射频热凝术治疗三叉神经痛余例，年开展椎间孔镜技术微创治疗腰椎间盘突出症余例，为广大严重的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄带来了福音，脊柱内镜技术具有微创、痛苦小、不开刀、恢复快安全性高、不易复发、可达到根治目的等优点。

专家介绍：

张焕峰

医院疼痛科、脊柱微创科主任

主任医师，教授，硕士研究生导师

主要擅长运用胶原酶溶盘术，臭氧融核术、射频消融术、低温等离子射频消融术、脊柱内镜等微创介入治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、顽固性头痛、头晕、顽固性癌痛等疾病。

专家门诊：周一、周三、周五上午

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