希望你不仅可以决定生命的宽度，

也可以决定生命的长度！

1、阿丽米罕·色依提，世界上最长寿的老人，年6月25日（光绪12年）出生于中国新疆。

2、岁老人肖梅珍，年出生于湖北多祥镇。

3、百岁老人景仪，年2月出生于洛阳嵩县黄庄乡楼子沟村。

长寿几乎是世界各民族共同的追求，在我国历史上，即使是秦始皇，汉武帝这样伟大的人物，也不能免俗的寻求灵丹妙药来寻求长寿，那么人活多大年龄可以被视作为长寿呢？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。

“百岁者，天年之概。”

——明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》

“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”

——《素问·上古天真论》

　　由此可见，古代长寿之人也不少，可是在医学如此发达，法律如此完善的现代社会，生命有了基本的保障，不会像古代那样轻易丢了性命，为什么百岁老人依然不是很常见呢？其实，过早死亡只有很少一部分可归因于遗传因素，而社会环境以及行为和生活方式等，都是死亡的重要影响因素。而且，非常多的疾病的遗传风险因素，都可以通过改变行为和生活方式而得到改善。那么就让我们分析一下百岁老人们的生活，找出她们长寿的原因吧！长寿的面纱1、保持良好心态

中国老年人学会的一项调查显示，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己，其中排在第一的就是心态。这种理论也在长寿老人身上得以体现。年12月，由山东省老龄办、山东省老年学学会等单位联合开展的山东省百岁寿星排行榜发布，我们可以发现，这些老寿星的长寿秘诀共同点，排在首位的就是“性情开朗，心胸开阔”。四川成都曾对全市名百岁老人进行调查，结果显示，百岁老人中89.17%都是乐天派，心态好是他们的显著共性。

2、健康的生活习惯在追求长寿的路上，很多人最大的阻碍就是各种慢性疾病。当下，造成死亡最多的前两个因素就是心血管疾病和癌症。根据世界卫生组织的数据显示，心血管疾病和癌症每年导致全球超过万人死亡，占全球死亡总人数的近50％。而我们都知道，不健康的生活方式是导致慢性疾病高发的主要风险因素之一。所以说，想要延长寿命，健康的生活习惯和方式是非常重要的。

3、社交活动

社交活动也对寿命的长短起到一定的作用。社交活动会减少我们的孤独感，同时还会增加被认同感，降低患抑郁、老年痴呆的风险。无论是哪个年龄段的成年人，体育运动、社交俱乐部以及朋友聚会等各类的社交活动都是必不可少的。而对于老年人来说，则更需要多参与社交活动。

4、生活要有目标生活中具有更强的目标感，也与降低死亡率呈相关性。而所谓的有目标，并不需要很大，可以是生活中很小的一件事，比如多久读完一本书、我们要积极寻找有意义的目标，并不断调整、为自己寻找新的精神目标。

养成长寿的习惯

“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”

——清代养生家曹慈山

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。”

——《素问·脏气法时论》

1、饮食

从饮食习惯来看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。粥为世间第一滋补食物，易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。深受老年人欢迎。小米，玉米，藜麦，燕麦等粗粮都对健康非常有好处，我们可以将它们熬成粥食用，此外还要少吃腌制食品，多吃素食和水果。

“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

——《吕氏春秋·达郁》

2、运动

锻炼形体可以促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑功能旺盛，并可借形动以济神静，从而使身体健康，益寿延年，同时也能预防疾病。锻炼身体常采用传统的健身术，如太极拳、易筋经、五禽戏、八段锦及一些健身的武术等。形体锻炼的要点有三:一是运动量要适度，要因人而异，做到“形劳而不倦”;二是要循序渐进，运动量由小到大;三是要持之以恒，方能收效。相传华佗的弟子每日练习五禽戏，活到90多岁依然耳不聋，眼不花。这些动作呼吸吐纳之间都暗含中医养生之道，长期锻炼可以提升身体素质，锻炼身体，增强体质，减少或防止疾病的发生。

3、环境

苏东坡曾言“宁可食无肉，不可居无竹”可见环境对人是多么重要。中国有几个著名的长寿之乡，广西壮族自治区的巴马；中国第一女寿星居住的新疆和田；江苏如皋；湖北钟祥；四川乐山；辽宁辽阳兴隆村；这都是风景秀丽，山水环绕的的地方，然而不是所有人都有机会在这样的地方定居，那怎么办呢？不要担心，康养小镇是一个不错的选择，国家近些年大力扶持康养小镇的建设，康养小镇环境秀美，设施齐全，休闲娱乐，医疗保健功能俱全，非常适合养老，度假，旅游等！云翠谷养生健康基地美景长寿小方法

“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”

——《内经-素问?脉要精微论》

　　人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会有疏通十二经脉，使气血流畅，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神的效果，还能消除各种劳累疲倦、三叉神经痛、偏头痛，甚至还能起到意想不到的美容效果。

“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉。”

——《灵枢?本输》

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。足少阴肾经之要穴涌泉穴就在脚部，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络；还可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳。

“早漱津令满口乃吞之。”

——孙思邈

“日咽唾液三百口，一生活到九十九。”

——乾隆皇帝

中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。吞咽唾液可以起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

云翠谷美景

“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”——《寿世青编》

“肾主骨，齿者骨之余也。”——《类经》

“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”——《素问·上古天真论》

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。云翠谷美景今天的长寿小知识你学会了多少呢？如今社会发展日新月异，谁也不知道几十年后的生活是什么样子，我们要好好保养自己，成为那个可以见证历史的人！君有疾在肠胃，不治将益深！一根银针治百病，岐伯医风飘五洲.谁来救救我，我还年轻，不想离开！云翠谷农禅体验营丨5天自然探索之旅、露营体验、五一出游的不二选择秦风汉韵健康管理有限公司

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