冬天来了，有些人睡觉需要借助热水袋、电热毯才能睡暖和，不然一夜到亮脚还是冰冰的。

中医针灸师李妙铿说，这种人群的特质是身体寒凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。

艾灸属阳，配合灸火。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用、腧穴的功能，通过经络传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，是治疗疾病和保健身体的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

李妙铿中医师推荐五大穴位，冬天常常艾灸这些穴位，可以温通经脉，改善虚寒体质。

1、涌泉穴

涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

艾灸涌泉穴会让脚底变得暖和，同时还有引火下行的作用，很多阴虚火旺的艾友，一做艾灸就会有上火的症状，这时，你灸灸涌泉穴就非常好。

施灸方法：

可以在睡觉前，泡泡脚后艾灸双脚涌泉穴各15分钟；也可以和其它穴位一起施灸。

2、足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾绒直接施灸足三里，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常艾灸足三里加快全身气血的运行，让身体暖和起来。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

3、大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，常取穴大椎进行治疗。

大椎在寒性疾病上的治疗，作用更为突出。为什么？人体的6条阳经和督脉相交于大椎穴！而督脉为“阳脉之海”“总督一身之阳经”，艾灸大椎穴可以生发和调动全身之阳气。

4、命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

灸命门使各脏器的生理活动起到温煦、生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

5、神阙穴

神阙穴在脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

这5个穴位最好每天一次，每次每个穴位30分钟（涌泉穴15分钟），艾灸一周休息1-2天。

只要坚持艾灸就一定能彻底解决寒凉体质。

温针灸

如果怕冷比较严重，可以使用温针灸进行治疗，温针灸治疗效果比艾灸要更好一些。

针刺与艾灸相结合的一种方法。又称针柄灸。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。每次燃烧枣核大艾团1-3团。

本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

医师介绍

针灸推拿学硕士

中医师

诊疗科目：针灸推拿康复科、中医经络美容

个人简介：本科毕业于暨南大学针灸推拿专业，医院针灸科多名教授，习得传统针灸疗法的应用；硕士研究生毕业于南方医科大学针灸推拿专业，医院针灸科主任黄泳教授，研究针刺与疗效的机制，并且习得穴位埋线、穴位注射、腹针疗法等新型针灸技术。

擅长治疗：痛经、月经不调等妇科疾病，颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎等运动系统疾病，中风、三叉神经痛、失眠等神经系统疾病，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，慢性胃炎、消化不良等消化系统疾病痤疮、黄褐斑等皮肤疾病以及穴位埋线减肥美容等。

出诊时间：星期一、四、日上下午，星期二下午，星期三下午及晚上，星期五晚上

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